嘉宾简介：

雷燕，三门峡市人民检察院四级高级检察官、法律政策研究室主任，河南大学法律硕士研究生职业导师，心理咨询师，FLES 体系高级心理讲师，获得中国心理学会心理学标准与服务研究委员会专业技能证书的高级心理讲师。

在快节奏的现代生活中，大学生作为社会的未来栋梁，其心理健康状况日益受到关注。为了有效应对大学生面临的情绪压力，提升他们的情绪管理能力，于10月10日下午，一场主题为《让青春跃动在幸福里——大学生心理减压与情绪管理》的心理健康讲座在j2-120顺利举行。此次讲座邀请三门峡市人民检察院高级检察官雷燕老师担任主讲嘉宾，吸引了众多学生积极参与。

讲座伊始，雷燕老师从自己作为一名高考生的母亲、一名司法工作者、一位心理工作者等不同身份，向我们娓娓道来有关于心理咨询方面的各种问题，并提出，“心理咨询的关键在沟通，而沟通不仅是沟，更在于通。”她表示，据她过往工作的经验来看，在当今内卷严重的社会，大学生正处于人生的重要阶段，面临着学业、就业、人际关系等多重压力，这些压力使得不少学生都陷入了不同程度的焦虑问题，而解决焦虑最有效的就是沟通，这就显得沟通尤为重要。

为了让学生更直观地理解与互动，雷老师通过一首生动的打油诗，详细阐述了何为幸福，也提出了一个心理学上的名词——幸福感知力，她指出，一个人的幸福感知力越强，那么所获得的幸福就越多，同时，心灵的成长就是幸福的感知力的出处。

接着，雷老师还设置了互动环节，让讲座现场彻底活跃了起来，她首先邀请了一名女生上台，与其进行了聊天，并在不经意间写出了女生心中所想的数字，这让现场的所有人都叹为观止，并跃跃欲试。在讲到内卷而产生的内耗效应时，则邀请了两名男生上台进行握手对抗，在欢呼声中内耗的含义被栩栩如生地诠释出来，即人力、物力等方面无所谓的消耗而产生的负效应现象，一种非暴力不合作的对抗。这些互动环节的添加不仅加深了学生对情绪管理的理解，还让他们感受到了来自讲师的关怀和支持。

随后，雷老师讲述了一个不同于平常版本的龟兔赛跑的故事，引出了如何提升幸福人生的三个关键词。二者分别在陡峭的山坡、平行的高速公路和操场进行比赛，因为乌龟善于利用环境、方法工具和状态，所以无一例外地取得胜利，而提升幸福人生的关键词就是环境、方法与状态，同时创造良好的心理环境，让自己的情绪幸福化。

继破窗效应、踢猫效应、内耗效应与六种人格测试之后，讲座进入了尾声，雷老师强调了情绪管理的重要性，并鼓励大学生在未来的学习和生活中，积极运用所学技巧，靠智慧去解决问题，学会管控自己的情绪，不断提升自己的心理素质。她表示，只有当我们学会与情绪和平共处，才能真正成为自己情绪的主人，活出更加幸福精彩的人生。

10月10日晚，由名师课堂办公室特邀雷燕老师在海右书院盲点靶场教室开展了“书院围炉夜话”系列活动，主要围绕心理学与法律知识的融合与应用展开介绍，并从一位兼具法律和心理学专业素养的高级检察官和心理咨询师的角度，通过分享案例和亲身经历，提倡人们更好地理解社会现象，并且鼓励与会者积极提问，促进互动交流，从而实现知识的共享与智慧的碰撞。她倡导学习心理学以增进自我认识，改善人际关系，并处理复杂社会关系。同时，雷老师还强调教育中鼓励学生勇敢表达自我，不畏惧犯错，并提倡自由思考和自我实现。

此次讲座与围炉夜话，不仅为学生们提供了一个了解情绪、管理情绪的平台，更是一次心灵的洗礼和成长的契机。许多学生在讲座结束后纷纷表示，通过雷老师的分享，他们更加深刻地认识到了情绪管理的重要性，也掌握了一些实用的技巧和方法。他们相信，在未来的日子里，这些知识和技巧将成为他们应对压力、迎接挑战的有力武器。

名师课堂办公室供稿